Siapakah yang merasa hari Senin sebagai hari yang berat? Merasa lelah berkepanjangan, tidak punya energi, berharap hari Jumat lekas tiba, tidak semangat, mager alias malas gerak, dan banyak lagi keluhan lainnya.

Sebagian besar hal tersebut disebabkan oleh stres dan atau gaya hidup yang tidak sehat (kurang tidur, miskin gizi, minim aktivitas fisik, stres berkepanjangan).

Cara cepat dan mudah mengembalikan energi dan semangat hidup :

1. Perbaiki kuantitas dan kualitas semua yang dikonsumsi. Ketika mengisi bahan bakar ke dalam kendaraan bermotor, kita tidak pernah salah isi, selalu bensin/solar, tidak pernah air sirup, air comberan, atau air kali. Lalu mengapa kita tidak bisa melakukan hal yang sama pada tubuh kita? Makanlah makanan yang bergizi seimbang dan bervariasi. Minum yang cukup. Untuk mendapat energi secara cepat, konsumsi kafein dapat dilakukan. Tapi secukupnya saja.
2. Cukupi kebutuhan tidur baik secara kuantitas (jumlah jam tidur) dan kualitas (tidur yang dalam dan nyenyak). Untuk cepat mengembalikan energi, power nap alias tidur siang dapat dilakukan. Hanya 20 menit saja, energi sudah cepat kembali.
3. Gerakkan tubuh. Jalan kaki sebentar, terutama di area terbuka dengan pepohonan dan bermandikan sinar matahari, sangat membantu dalam meningkatkan level energi.
4. Kelola stres dengan bijak. Pilah dan pilih apa-apa yang perlu dipikirkan dan yang tidak perlu. Stres berkepanjangan tidak hanya menguras energi saja, tapi juga bisa merusak kesehatan fisik dan psikis.
5. Miliki kehidupan sosial dan keagamaan. Pertemanan dengan orang yang memiliki vibes positif bisa membuat kita tertular positif juga. Hal ini berlaku sebaliknya. Kehidupan keagamaan, berbuat amal, bahkan berbuat baik yang sangat sederhana pun, mampu membuahkan energi yang positif.
6. Perbaiki postur tubuh. Duduk atau berdiri tegak membuat hati lebih bersemangat.
7. Miliki dan nikmati hobi. Melakukan hal yang disukai dapat dengan cepat meningkatkan energi kita.
8. Hirup aroma buah golongan citrus (seperti jeruk, lemon) atau kayu manis, kopi, peppermint.
9. Dengarkan musik favorit atau mainkan alat musik. Bila perlu, menarilah mengikuti irama musik.
10. Jika semua hal tersebut tidak membawa perubahan, saatnya untuk mengunjungi tenaga kesehatan. Beberapa penyakit seperti anemia, diabetes, TB paru, hipotiroid, keganasan, gangguan imunitas, alergi, depresi, gangguan tidur, dll bisa menampilkan gejala berupa rasa lelah dan tidak berenergi.