Sumber Foto: Adem dan Bikin Tidur Makin Nyenyak, Ini 5 Rekomendasi Baju Tidur Nyaman Harga Mulai (Stylo Writer)

Tidur menghabiskan sekitar ⅓ dari hidup kita. Tidur cukup dan nyenyak dapat membawa berbagai manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Pernahkah kita sejenak mengambil waktu untuk menganalisa bagaimana kita tidur? Berbagai hal sebenarnya dapat dioptimalkan terkait dengan tidur. Kerap kita seadanya saja menggunakan berbagai perlengkapan tidur, matras, sprei, bantal, guling, termasuk pakaian tidur.

Kebiasaan orang ketika tidur berbeda-beda. Ada yang memilih untuk berpakaian tidur yang lengkap, pakaian luar dan pakaian dalam, ada yang memilih hanya berpakaian luar, tanpa pakaian dalam atau sebaliknya, sebagian lagi memilih untuk tanpa pakaian sama sekali. Cara mana yang lebih baik?

Pada umumnya tidur tanpa pakaian dianggap lebih baik karena : 

• Lebih mudah bagi tubuh untuk menjaga agar suhu tubuh agar dingin (atau tetap dingin). Suhu tubuh yang dingin membuat kita lebih cepat tertidur dan tetap tidur sepanjang malam. Kita akan terbangun atau tetap tidur tapi tingkat kedalaman tidur beralih ke yang lebih dangkal alias kurang nyenyak, ketika kepanasan.
• Produksi lemak coklat dipercaya akan meningkat ketika tidur dalam suhu yang lebih rendah. Lemak coklat digunakan untuk menghangatkan tubuh yang kedinginan. Kadar lemak yang coklat yang tinggi membantu menghalau kegemukan dan diabetes karena lemak ini meningkatkan pembakaran lemak putih (cadangan energi yang biasanya terkumpul di area perut dan sekitarnya) dan gula darah.
• Menjaga kesehatan organ intim wanita. Risiko terkena infeksi jamur di area intim wanita akan meningkat ketika area tersebut lembab dan hangat. Tidur tanpa pakaian, terutama celana dalam, membuat aliran udara lebih lancar sehingga area intim terhindar dari kelembaban dan suhu yang hangat.
• Menjaga kesehatan reproduksi kaum pria. Tidur tanpa pakaian dapat membantu testis berada dalam suhu yang optimal sehingga produksi dan kualitas sperma akan terjaga.
• Meningkatkan produksi hormon oksitosin alias hormon cinta. Kontak kulit ke kulit dengan orang lain, baik bayi maupun pasangan, akan meningkatkan kadar hormon ini. Akibatnya hubungan dengan bayi atau pasangan akan semakin harmonis.
• Meningkatkan rasa percaya diri. Beberapa penelitian mengatakan bahwa tidur tanpa pakaian dapat membantu seseorang memperbaiki pandangannya terhadap citra dirinya.
• Membantu meredakan stres, kecemasan, dan depresi. Tidur dan gangguan mental erat hubungannya. Jika tidur tanpa pakaian membuat tidur menjadi lebih nyaman dan nyenyak, maka akan membantu memperbaiki berbagai gangguan mental tersebut.

Tentunya tidur tanpa pakaian juga memiliki berbagai kekurangan seperti : 

• Kedinginan. Tidur tanpa pakaian akan membuat orang lebih mudah kedinginan, apalagi yang tinggal di daerah dengan suhu yang rendah.
• Frekuensi mencuci sprei akan meningkat. Tidur tanpa pakaian akan menyebabkan keringat, minyak, dan sel-sel kulit mati langsung mengenai sprei. Sprei lebih cepat kotor sehingga perlu lebih sering dicuci.
• Lebih repot jika harus keluar tempat tidur, misalnya untuk buang air kecil atau minum. 

Apapun pilihan yang diambil ditentukan oleh berbagai hal, selera, kebiasaan, keadaan, kepercayaan, dan sebagainya. Kita dapat juga mengambil jalan tengah dengan memilih pakaian yang tipis dan longgar, atau tidur hanya memakai pakaian seminim mungkin. Pilihlah sesuai kebutuhan dan keinginan.

Penulis: dr. Santi/Health Management Specialist Corporate HR Kompas Gramedia