Dengan kondisi yang akhir-akhir ini tidak menentu ditambah beberapa tuntutan yang ada, lelah fisik serta psikis menjadi dampak dari dua keadaan tersebut. Liburan dapat menjadi salah satu solusi yang sering diambil banyak orang. Namun dengan keterbatasan waktu serta kesempatan yang ada, sering kali tidak dapat terealisasikan dengan segera. Di samping itu, tubuh serta mental juga sudah sangat membutuhkan pertolongan.

Menjawab dari permasalahan tersebut, beberapa orang lebih memilih melakukan yoga. Karena selain sehat secara fisik, dengan yoga juga akan mendapatkan sehat secara pikiran sekaligus.

Yoga merupakan sistem kesehatan yang menyeluruh (holistic) yang tercipta dari kebudayaan india kuno sejak 3.00 SM lalu. Yoga atau dalam bahasa Sanskerta disebut yuj memiliki arti union (penyatuan). Dengan maksud penyatuan itu sendiri, penyatuan antara  atman (diri) dengan brahman (Yang Maha Kuasa), dengan harapan saat melakukan yoga seseorang akan lebih baik mengenal tubuh, pikiran serta jiwanya.

Selain beberapa manfaat Yoga yang telah dikutip sebelumnya, dengan Yoga secara teratur akan memberikan beberapa manfaat besar lainnya, seperti:

1.     Meningkatkan fungsi kerja kelenjar endokrin (hormonal) di dalam tubuh.

Kelenjar endokrin yakni hasil dari proses ekskresi senyawa protein atau senyawa steroid yang bermuara langsung ke dalam pembuluh darah. Hormon sendiri memiliki tugas penting yakni mengatur pertumbuhan, keseimbangan internal reproduksi dan tingkah laku manusia.

2.     Meningkatkan kapasitas paru-paru saat bernapas

Dalam beberapa gerakan Yoga, pengendalian pernafasan juga ikut serta di dalamnya. Ketika rutin berlatih Yoga, kapasitas paru-paru saat bernapas menjadi meningkat. Ketika kapasitas paru-paru meningkat, daya tahan tubuh juga meningkat, lalu terhindar dari beberapa penyakit pernafasan dan juga menjaga kesehatan paru-paru serta jantung.

3.     Membentuk postur tubuh yang lebih tegap, serta otot yang lebih lentur dan kuat

Banyak penelitian yang membuktikan bahwa Yoga mempunyai manfaat untuk membentuk postur tubuh yang lebih tegap, meningkatkan fleksibilitas serta keseimbangan tubuh, dan kekuatan tubuh. Karena beberapa pose dalam yoga dirancang untuk meningkatkan kekuatan otot, walaupun beberapa pose Yoga terlihat tidak biasa namun memiliki manfaat untuk tubuh dan otot.

4.     Membuang racun dari dalam tubuh (detoksifikasi)

Racun dalam tubuh bisa menumpuk jika otot dan persendian kaku akibat dari kurangnya gerak pada tubuh. Dengan gerakan-gerakan yoga yang sering kali menuntut untuk melakukan berbagai macam gerakan, akan memberikan kelancaran pembuangan racun dalam tubuh. Bentuk pembuangan racun yang berasal dari Yoga yakni keringat, dengan keringat sendiri merupakan salah satu proses detoksifikasi alami selain buang air kecil maupun buang air besar.

5.     Mengurangi stress dan melawan depresi

Beberapa penelitian menyebutkan bahwa yoga memiliki efek antidepresi sekaligus membantu mengurangi gejala depresi. Hal tersebut dipengaruhi oleh manfaat yoga yang dapat menurunkan kadar korsitol yang juga mengontrol depresi.

6.     Meningkatkan kualitas tidur

Alasan mengapa yoga dapat meningkatkan kualitas tidur karena yoga terbukti dapat meningkatkan pelepasan hormon melatonin yang mengontrol siklus tidur. Selain itu, terdapat manfaat signifikan dari yoga untuk mengurangi kecemasan, depresi, nyeri dan stress yang menjadi pemicu dari terganggunya tidur.

7.     Praktis dan dapat dipraktikkan di rumah

Untuk yoga sendiri tidak terlalu banyak memerlukan peralatan penunjang. Cukup dengan Matras Yoga, yoga sudah dapat dilakukan. Dan poin lebih lainnya yakni yoga dapat dilakukan di rumah,  dengan mengikuti kelas yoga secara virtual atau melihat video instruksi yoga dari youtube.

Jadi, apa masih ragu untuk mencoba yoga?

Penulis: Rani Ramadhani/KGIC Corcomm 2021

Penyunting: Devin Airlangga/Corcomm

Referensi  :

Shindu, Pujiastuti. (2013). Panduan Lengkap Yoga: untuk Hidup Sehat dan Seimbang. PT. Mizan Pustaka: Bandung

https://health.kompas.com/read/2020/06/21/072900568/11-manfaat-yoga-bagi-kesehatan-fisik-dan-mental?page=all