Dalam rangka merayakan hari lahir Radio Sonora, KG Radio Network mengadakan serangkaian acara syukuran yang terdiri dari: 

• Sonora Awards
• Meet and Greet Cast Film Rumah Singgah
• Ngobrol & Jamming Bareng Ten2five
• OTW sehat with Eka Hospital

Menuju Sehat Bersama Eka Hospital

Acara berjalan lancar dan mendapatkan antusiasme tinggi. Kegiatan diawali pemeriksaan Indeks Massa Tubuh, tekanan darah, kadar gula, kolesterol, dan asam urat dalam darah. Berlanjut dengan seminar hybrid yang dibawakan oleh narasumber ahli dari Eka Hospital dan Corporate HR Kompas Gramedia. Eka Hospital menghadirkan dr. Billy Ng, Spesialis Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi. Dokter Billy memberikan seminar bertajuk Ergonomi Kerja sedangkan Dokter Santi dari CHR membawakan seminar dengan judul Men Sana In Corpore Sano. 

Dokter Billy, SpKFR memberikan edukasi meliputi sharing pengalaman, prinsip dasar ergonomi, dampak, dan cara mencegah gangguan otot, sendi, tulang, dan saraf yang terjadi akibat kebiasaan buruk yang sering kita lakukan sehari-hari, khususnya terkait postur dan posisi tubuh. Edukasi ditutup dengan demo cara bekerja yang ergonomis: cara duduk, cara berdiri, cara mengangkat barang, dan latihan penguatan otot. Untuk mendapatkan pemahaman dan penanganan yang sesuai dengan kondisi terkait fungsi gerak dan rehabilitasi, konsultasi lebih lanjut bersama dr. Billy Ng, Sp.KFR dapat dilakukan di Eka Hospital Permata Hijau.

Dokter Santi berbagi tentang kesehatan mental di tempat kerja. 

Kesehatan fisik dan kesehatan mental itu mirip seperti dua sisi mata uang. Berbeda tapi berada dalam benda yang sama. Ketika fisik prima, maka benteng ketahanan mental akan kuat. Sebaliknya mental yang kuat berfungsi sebagai motor penggerak kita dalam mendisiplinkan upaya merawat fisik. Berfokus pada salah satu sambil mengabaikan yang lain tidak akan membawa hasil yang memuaskan. Keseimbangan keduanya adalah kunci mencapai potensi hidup yang optimal.

Beberapa hal yang berpotensi merusak kesehatan mental

1. Tidak menjalankan gaya hidup sehat meliputi: pola makan sehat, hidup aktif, rutin olahraga, dan cukup tidur
2. Punya berbagai kebiasaan buruk: 

• merokok
• konsumsi kafein dan atau alkohol berlebihan
• gaya hidup sedentari
• doom scrolling
• krisis biophilia. Pada dasarnya manusia memerlukan koneksi dan interaksi dengan alam (gunung, pantai, sungai, tanaman, hewan, dll). Kehidupan modern kerap mengurung kita dalam ruang buatan manusia yang minim sentuhan alam. Terjadilah krisis biophilia. Keadaan ini meningkatkan kemungkinan terjadinya gangguan kesehatan mental.

3. Kebiasaan berpikir:

• overthinking
• perfeksionis ekstrem
• self-talk negatif
• people pleasing
• maladaptive coping

Bagi pekerjaan kantoran, gangguan kesehatan mental bisa bermula dari:

1. Tempat kerja

• beban dan kemampuan kerja yang tidak sesuai
• hubungan toksik 
• atmosfer kantor
• lingkungan misalnya suhu panas, pencahayaan buruk
• jenjang karir atau masa depan tidak jelas atau tidak ada. 

2. Rumah

• relasi keluarga
• keadaan perekonomian
• peran ganda yang melelahkan
• me time tidak cukup atau tidak ada. 

Jika diabaikan, gangguan kesehatan mental ini akan mempengaruhi fisik:

• saraf: sakit kepala, pusing, gangguan tidur
• jantung dan pembuluh darah: detak jantung tidak teratur, cepat, tekanan darah tinggi
• otot: tegang, kaku, nyeri
• imun: menurun sehingga sering sakit. 

Bagi yang ingin menyaksikan keseruan seminar ini, rekaman lengkapnya dapat disaksikan di https://kognisi.mykg.id/learning/videos/3984.

Melalui kolaborasi OTW Sehat ini, diharapkan seluruh karyawan dapat lebih sadar akan pentingnya menjaga kesehatan fisik dan mental. 

Penulis: dr. Santi/Health Management Specialist Corporate HR Kompas Gramedia